Har svårt och motivera mig till gymmet

Här existerar knepen på grund av att behålla din motivation till träningen!

Hur hittar man motivation till för att tr&#;na?

H&#;r &#;r n&#;gra tips f&#;r att &#;ka motivationen mot att tr&#;na:
  1. S&#;tt realistiska m&#;l: S&#;tt upp m&#;l liksom &#;r realistiska och m&#;tbara, och skriv ner dem p&#; en st&#;lle d&#;r du förmå se dem regelbundet. Detta hj&#;lper dig att fokusera p&#; vad du önskar uppn&#; samt ger dig en klar riktning för att arbeta mot.
  2. Skapa en plan: Skapa enstaka tr&#;ningsplan såsom passar dig och din livsstil. organisera tr&#;ningssessioner inom f&#;rv&#;g samt f&#;rs&#;k för att h&#;lla fast vid dem s&#; många som m&#;jligt.
  3. Variera tr&#;ningen: Testa olika tr&#;ningsformer f&#;r för att undvika tristess. Att variera tr&#;ningen kunna ocks&#; ge dig nya utmaningar samt m&#;l för att str&#;va efter.
  4. Bel&#;na dig sj&#;lv: Ge dig sj&#;lv bel&#;ningar n&#;r ni n&#;r dina delm&#;l. detta kan existera allt fr&#;n att ta en paus och g&#;ra n&#;got ni tycker angående till för att unna dig n&#;got speciellt.
  5. Hitta en tr&#;n
    Jag har svårt att motivera mig att komma iväg till gymmet Det är inte alltid lätt att komma igång med en ny träningsrutin. Men ju mer du håller fast och går till gymmet regelbundet, desto snabbare blir det en vana. 1 börja träna från noll 2 Mat och träning går hand i hand. Man blir mer motiverad till att träna när man äter bra och näringsrik mat. Dessutom ökar energin och det är lättare att prestera bättre. Förbered därför hälsosamma och goda mellanmål som du kan äta både innan och efter träning. Boosta din kropp med frukter, bär och grönsaker. 3 träna hemma 4 Vinnaren: Blir motiverad av att slå rekord och tävla. Kompisen: Älskar social samvaro och möjligheten att vara med i ett lag. Tänkaren: Gillar att fördjupa sig i hur träningen påverkar kroppen och hälsan. Gör vårt test och ta reda på vilken motivationstyp som passar bäst in på dig. 5 Kämpar du för att komma igång med träningen? Behöver du hjälp på traven för att ta dig till gymmet eller ut i löpspåret? Här delar vi med oss av sex tips till hur du kan övervinna hindren. 6 Jag vill att alla, oavsett kön, storlek eller erfarenhet, ska kunna gå till gymmet med en bra känsla i magen och en glädje inför träningen. Därför skriver jag idag detta inlägg – i hopp om att inspirera och motivera dig till att våga gå till gymmet. 7 hitta motivation till viktnedgång 8 Prata inte om dina planer – bara om vad du gjort. 9 Lyssna inte på andra. 10 Det är inte alltid lätt att komma igång med en ny träningsru­tin. Men ju mer du håller fast och går till gymmet regelbunde­t, desto snabbare blir det en vana. Så häng i, framförall­t i början, och snart kommer det att kännas mycket enklare att komma iväg. 11

    Så hittar ni inre motivation till för att träna

    Låt oss säga likt det är: Det existerar tungt för att komma igång. Om man inte äger drivkraft genom sin inre motivation är kapabel tröskeln på grund av att knyta på sig träningsskorna artikel oändligt upphöjd. Du äger mycket vid jobbet. ni kämpar tillsammans med att hitta en ledig lucka inom kalendern. alternativt så möjligen du ej klarar från tanken vid att ge dig ut i detta blöta, mörka eller kalla vädret.

    Vi vet ju för att träning existerar bra till oss samt ändå existerar det väldigt lätt för att ge efter för ursäkterna så snart de dyker upp.

    – oss brukar skilja på inre och yttre motivation. Yttre motivation existerar den kognitiva aspekten liksom innebär för att du önskar träna på grund av att ni till modell vill komma i struktur eller bli av tillsammans med några kilon. Den inre motivationen innebär själva känslan av för att du önskar träna på grund av att belöningen ligger inom den positiva upplevelsen. Människor som existerar motiverade inifrån drivs från att detta som existerar svårt existerar positivt, säger psykolog Karen Kollien Nygaard.

    Enligt Kollien Nygaard är detta av största vi

    S&#; hittar ni motivationen mot att tr&#;na

    Svårt att ta dig iväg till gymmet?

    Du är ej ensam! för att hitta drivkraft till för att genomföra en träningspass existerar inte ständigt helt enkelt. Motivation existerar dessutom något som kommer och går och såsom påverkas från en mängd faktorer, likt stress, sömn och vilka man umgås med. extra svårt existerar det till många för att komma igång med träningen efter en uppehåll, liksom efter ett lite till lugn semester.

    Men med tanke på varenda positiva effekter träning besitter på utdragen sikt, existerar det dock bra för att försöka främja sin motivation till träningen. Här kommer därför några tips vid vägen likt hjälper dig hitta lust och kraft att ta dig iväg. För visst stämmer klyschan, att man egentligen inte någonsin ångrar en träningspass?

    Motivation

    Det finns många psykologiska teorier angående vad motivation är samt hur oss kan främja den. ett sådan teori som äger stöd inom forskning samt bland annat ofta avvänds av idrottspsykologer är Self determination therory eller Självbestämmandeteorin som den

    5 tips såsom tar dig till gymmet

    1. Planera veckan runt din träning

    Tipset vilket lägger grunden för allt, planering. Planera din träning på grund av veckan samt planera därefter in dina aktiviteter runt träningen. fanns realistisk inom ditt planerande - vet du tillsammans med dig för att du äger som maximalt energi vid morgonen, organisera in ditt pass då. Eller tränar du bäst på sena kvällar? organisera in ditt träningspass då. Håll dig till veckans plan, på grund av att erhålla kvalité vid din träning men även för för att kunna njuta av annat.

    2. Handla något hälsosamt samt gott för att äta

    Mat samt träning går hand inom hand. Man blir mer motiverad mot att träna när man äter utmärkt och näringsrik mat. Dessutom ökar energin och detta är enklare att prestera bättre. Förbered därför hälsosamma och goda mellanmål vilket du förmå äta både innan samt efter träning. Boosta din kropp tillsammans med frukter, små frukter från växter och grönsaker.

    Boka in dina pass innan veckan startar, på appen eller på hemsidan. Boka en pass vilket du inte någonsin har tränat, som ni gärna önskar testa. vandra